SEHAT ALAMI: Bulan Puasa Kok Berat Badan Malah Naik?

SEHAT ALAMI: Bulan Puasa Kok Berat Badan Malah Naik?

Bulan Puasa Kok Berat Badan Malah Naik?

Hai teman....

Gimana kabarnya? Ramadhan udah berjalan 3 minggu lebih, tetep ok kan? Mudah2an sukses sampai selesai ya. Jaga stamina dan cukup minum air putih selama menjalani ibadah puasa ini. Eh btw...aku dengar banyak teman2 bilang katanya selama berpuasa berat badan semakin naik. Hihihi....lucu juga ya, ga makan2 bukannya turun..eh malah naik. Belom lagi memasuki lebaran...wuiihh...alamat nambah lagi deh bbnya. Kamu tau kenapa?
Ketika kita berpuasa sudah tentu kita merasa lapar dan haus seharian. Nah ketika magrib tiba orang cenderung akan memakan banyak makanan dan minuman untuk menutupi rasa lapar dan dahaganya. Mereka makan melebihi jumlah yang diperlukan tubuh. Akibatnya tubuh kita akan mengolah makanan tadi menjadi energi dan cadangan lemak di dalam tubuh. Naah...jelas kan semakin hari tabungan lemaknya semakin menebal. Makanya pola makan seperti ini membuat kita bertambah berat badan walaupun sedang berpuasa.
Lalu gimana caranya mengendalikan lapar ketika sedang berpuasa?
Sahurlah dengan NUTRISI.
Kenapa?
Seporsi minuman nutrisi herbalife mengandung vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, dan hanya mengandung 120 kalori. Milkshake nutrisi ini akan membuat stamina kita on seharian meski banyak aktivitas tetap bergairah. Rasa lapar terkendali. ga letih ga tepar, makanya ketika waktu berbuka tiba kita ga rasa kerakusan.. Stabil banget, berbuka dengan segelas teh energy dan sepotong biskuit dan potongan buah itu udah nikmat banget. Nanti setelah sholat magrib kita makan nasi seperti biasa.
Hasilnya?
Puasa tetap berstamina, badan segar selalu, ga pernah nabung lemak langsing terjaga. Dan memasuki lebaranpun ga usah khawatir.... kita ga perlu takut2 mencicipi hidangan lebaran. Nikmat bukan?

DIET DIABETES

DIET BAGI PENDERITA DIABETES

DIABETES mungkin membuat Anda menghindari semua makanan favorit. Padahal, perlakuan seperti ini bukanlah langkah yang tepat. Meskipun banyak orang yang meyakini dan menerapkan cara tersebut, ini hanyalah mitos semata. Untuk membantu Anda merancang diet diabetes yang tepat, berikut beberapa mitos dan fakta seputar diet diabetes:

Terlalu banyak gula picu diabetes
Mengkonsumsi terlalu banyak gula tidak serta merta membuat Anda menderita diabetes. Diabetes muncul saat tubuh mengalami gangguan dalam mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Tubuh memecah makanan yang Anda konsumsi menjadi glukosa, tipe gula yang diperlukan sebagai sumber tenaga sel-sel tubuh. Sel-sel akan menggunakan glukosa dengan bantuan insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas.

Diabetes tipe 1 akan muncul jika pankreas tidak bisa membuat insulin. Tanpa insulin, gula akan menumpuk di dalam pembuluh darah.

Diabetes tipe 2 muncul saat produksi insulin dari pankreas tidak mencukupi, insulin tidak bekerja dengan benar, atau keduanya.

Terlalu banyak aturan dalam diet diabetes.
Jika menderita diabetes, Anda perlu mendisain diet. Tapi prinsipnya sederhana saja: Anda memilih makanan yang bisa menjaga kadar gula darah senormal mungkin.

Karbohidrat buruk untuk diabetes.
Pada faktanya, karbohidrat baik untuk diabetes. Karbohidrat berfungsi sebagai fondasi untuk diet diabetes, serta diet lainnya.

Karbohidrat mempunyai efek paling besar terhadap kadar gula darah. Karena itu, Anda diminta memonitor jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.

Selain itu, pilihlah karbohirat yang paling kaya nutrisi, seperti roti whole grain, buah-buahan serta sayuran. Untuk membantu memilih jenis yang tepat, ada baiknya berkonsultasi dengan pakar nutrisi.

Protein
Anda mungkin lebih tertarik mengonsumsi protein mengingat besarnya pengaruh karbohidrat terhadap gula darah. Akan tetapi, terlalu banyak protein juga bisa memicu masalah.

Makanan yang kaya protein, seperti daging, cenderung kaya lemak jenuh. Mengonsumsi terlalu banyak jenis lemak ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam diet diabetes, jumlah protein sebaiknya 15 hingga 20 persen dari jumlah kalori total harian Anda.

Dosis obat
Sesuaikan dosis obat dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Jika menggunakan insulin, Anda bisa belajar menyesuaikan jumlah dan tipe yang Anda gunakan dengan makanan yang dikonsumsi. Tapi, bukan berarti Anda bisa makan sesuka Anda dan kemudian menggunakan lebih banyak obat untuk menstabilkan kadar gula darah. Sebagian besar obat-obatan diabetes bekerja paling baik jika dikonsumsi secara teratur sesuai arahan dokter.

Makanan favorit
Tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan favorit Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah:
-Mengubah cara memasak makanan favorit.
-Mengubah atau mengganti makanan lain yang sering Anda padukan dengan makanan favorit.
-Mengurangi ukuran saji.
-Menggunakan makanan favorit sebagai hadiah jika Anda mengikuti pola diet.
-Berkonsultasilah dengan pakar nutrisi untuk memasukkan makanan favorit Anda dalam pola diet.

5 Kesalahan yang biasa dilakukan dalam menjalankan diet

Lima kesalahan yang biasa dilakukan saat melakukan program diet

1. Menghindari makan pagi

Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar.

2. Makanan bebas lemak berlebihan

Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah. Kalau dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tetap akan menimbun kalori.

3. Konsumsi salad

Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.

4. Memilih jus dibanding apel atau jeruk

Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet. Hati-hati mengkonsumsi jus karena proses pengolahannya justru mengandung gula dan susu berkalori.

5. Mengetatkan konsumsi kalori

Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.

Agar diet tidak salah sasaran, lakukan diet dengan benar, terprogram dan benar-benar memperhatikan asupan nutrisi yang kita konsumsi.

Apa sih asam urat?

ASAM URAT

Yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.
Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.
Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.
Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak mengandung purin.

Gejala Asam Urat
• Kesemutan dan linu
• Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur
• Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Solusi Mengatasi Asam Urat
• Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.
• Kontrol makanan yang dikonsumsi.
• Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)
• Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
• Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.
• Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.
• Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
• Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.
• Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.
• Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.
• Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.

Makanan Yang Bagus Dikonsumsi untuk penderita asam urat adalah makanan/minuman yang dinyatakan dokter BEBAS PURIN


www.diet-sehat.com/dessy
08568413525