5 Kesalahan yang biasa dilakukan dalam menjalankan diet

Lima kesalahan yang biasa dilakukan saat melakukan program diet

1. Menghindari makan pagi

Sarapan dengan memilih makanan tepat di pagi hari sangat penting bagi tubuh untuk menyuplai energi yang diperlukan untuk menghadapi rutinitas pagi agar terhindar dari mengonsumsi makanan ringan bergula atau berlemak ketika merasa lapar.

2. Makanan bebas lemak berlebihan

Sebenarnya makanan bebas lemak tidak berarti makanan itu mengandung kalori rendah. Kalau dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tetap akan menimbun kalori.

3. Konsumsi salad

Salad mengandung kalori yang tinggi seperti halnya hamburger apalagi bila sayuran itu ditutupi dengan keju, roti kering, dan kuah berlemak tinggi.

4. Memilih jus dibanding apel atau jeruk

Mengonsumsi buah-buahan segar jauh lebih baik karena banyak ditemukan fiber atau serat sebagai komponen makanan yang penting untuk diet. Hati-hati mengkonsumsi jus karena proses pengolahannya justru mengandung gula dan susu berkalori.

5. Mengetatkan konsumsi kalori

Rata-rata tubuh membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori setiap hari untuk bisa berfungsi. Jika dilakukan pengetatan kalori, akan memperlambat metabolisme tubuh yang berakibat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.

Agar diet tidak salah sasaran, lakukan diet dengan benar, terprogram dan benar-benar memperhatikan asupan nutrisi yang kita konsumsi.